På tide med vinterdekk!

På tide med vinterdekk!

Har du ikke skiftet til vinterdekk enda? Det begynner å bli på tide!
Pleier du å få vondt i ryggen etter at du har skiftet dekk, eller vil du gjerne unngå å få det?
Her kommer det noen tips fra oss som kan hjelpe:

1. Varm opp 5-10 minutter før du skal skifte dekk. Dette setter i gang blodsirkulasjonen og forbereder kroppen på arbeid. Høye kneløft, løpe på stedet, slå en god gammaldags floke :-) 

2. Bruk varme klær. Ull er gull! Gode sko er også viktig, for ikke å skli på glatt underlag. 

3. Rull hjulet bort til bilen. Må du bære, bær bare ett hjul av gangen - og løft riktig!

4. Løfting av tungt verktøy: Bøy knærne, ikke ryggen, før du løfter. Hold verktøykassen nærme kroppen. Og gå heller 2 ganger, enn å bære feil! 

5. Når du skal sette på hjulet: sett deg på huk med knærne fra hverandre, og spenn rygg- og magemuskulatur med en naturlig svai i ryggen. Forsøk å holde disse musklene sterke og aktivert hele tiden. Hold dekket inntil kroppen.

5. Blir du stående på kne i perioder – ha noe mykt under for å beskytte knærne.

6. Prøv å bytte på å bruke høyre og venstre arm! Det er vanskelig i starten, men du lærer det fort - og det avlaster både armer, skuldre og rygg. Og samtidig trener det faktisk hjernen!

Lykke til! 
Og husk å kjøre etter forholdene i vinter...

Skulle du allikevel få vondt i ryggen eller har skiftet dekk og fått vondt i ryggen er vi ved NaprapatTeamet klare til å hjelpe deg!

Finn din nærmeste avdeling her: 
https://naprapatteamet.no/vare-klinikker

Helseforsikring

Alle de store forsikringsselskapene som i dag tilbyr behandlingsforsikring
dekker nå timer hos naprapat.

Sparebank1 - Gjensidige - Tryg - if - Vertikal Helse - Storebrand

Napratpatteamet logo

NaprapatTeamet er medlem i Norges Naprapatforbund
Personvern