3 sommertips ved spenningshodepine

Unngå spenningshodepine med disse tipsene:
Plaget av spenningshodepine på ferie? Det blir ofte jeg..
Her er mine quick-fix og survival råd for en vellykket ferie,
uten spenningshodepine:
1. Triggerball
2. Linnex
3. Solkrem..
1.Triggerball
Triggerballen bruker jeg når jeg våkner med hodepine som jeg kjenner at kommer fra helt øverst i nakken. Det skjer ofte når jeg har sovet på en for høy pute på tur eller sovnet i en rar stilling på sofaen eller solsengen (jeg er god på å sove/hvile).
Jeg legger triggerballen på hodeputa så den graver seg litt ned og ikke sklir unna, og legger hodet på. Der ligger jeg til jeg kjenner at strålingen ut i panna forsvinner. Noen ganger er det flere steder som stråler og da tar jeg alle punktene på begge sider.
Jeg bruker også triggerballen til ømme punkter mellom skulderbladene. Da lener jeg meg mot ballen og veggen, ruller på ballen til jeg finner punktet, og hviler der til smerten forsvinner. Om punktet ligger under skulderbladet så "henger" jeg opp den armen i den andre armen slik at skulderbladet sklir ut til siden.
2.Linex-krem
Linnex smører jeg på på ømme og støle muskler, men ikke før jeg skal i sola.
3.Solkrem
Solkrem er jeg skikkelig slurvete med så dette tipset var like mye til meg som til deg :-)
Flere tips til ferien? Disse klarer du nok å tenke ut selv men jeg slenger likevel ut noen til:
4. Nok søvn
5. Nok væske
6. Godt vær og hyggelig selskap
7. Et par treningsøkter og en god bok
Les mer om hvordan vi behandler spenningshodpeine her.
God ferie!
/Anita Andersen
NaprapatTeamet Ryen