Knesmerter? Behandling og forebygging hos NaprapatTeamet
Knesmerter kan være svært hemmende for det livet vi ønsker oss. Frykten for å gjøre smerten verre gjør oss ofte inaktive, for har man slitasje så må man jo virkelig ikke slite mer enn absolutt nødvendig.
Men er det virkelig slik det er? Er kroppen som en bil eller sykkel? Desto mere bremsene brukes desto mere slites de? Nei, dette er ikke slik kroppen fungerer. Aktivitet er faktisk den eneste måten man kan få og opprettholde en sterk kropp på.
Noen knesmerter starter akutt etter et trauma, mens andre utvikler seg sakte over tid. Knesmerter kan ha mange årsaker. Knærne er store ledd som utsettes for store belastninger. I kneleddet finnes ben og brusk, leddhinner, menisker, leddbånd og slimposer. Rundt kneleddet er det i tillegg sener og muskler. Alle disse strukturene kan gi opphav til knesmerter.
Ved akutte smerter er det ofte nødvendig med avlastning en kortere periode - men avlastning er ikke det samme som inaktivitet. Det handler om å unngå det som trigger smerte. Hvis det gir smerter når du løper, men ikke når du går, så bør du redusere farten. Ved å tilpasse aktiviteten vil smertene ofte gå over av seg selv.
Smerter på utsiden av kne
Knesmerter på utsiden av kneet kan skyldes for mye friksjon mellom Iliotibialbåndet og lårbeinet. Denne tilstanden rammer oftest løpere, både mosjonister og eliteløpere. Debuten kommer gjerne i en periode hvor man har økt belastningen for fort. Derfor ansees dette å være en overbelastningsskade. Smertene er gjerne mest fremtredende når det løpes nedoverbakke eller på flat mark. Løping i motbakke gir mindre smerte.
Ved riktig trening og belastning blir 90% bra etter et 6 ukers treningsprogram. Riktig sko og eventuelt såler vil kunne redusere plagene ved løperkne. Treningsprogram og oppfølging får du av NaprapatTeamet.
Smerte på fremsiden av kne
Har du vondt på fremsiden på av kneet kan det skyldes en overbelastningsskade i festet av senen under spissen på kneskålen. Senen kommer fra muskulaturen på fremsiden av låret som har som hovedoppgave å strekke ut kneleddet. Denne skaden er vanlig i all hoppidrett som fotball, håndball osv.
Smertene tiltar ved aktivitet og avtar ved ro og avlastning. Det vanlige er at det er stivt og vondt i starten av en aktivitet, blir bedre i løpet av økta for så å få økt smerte etter økta. Dette gjør at det er vanlig å kutte treninga ettersom det ikke smerter ved avlastning. Problemet er bare at smertene kommer tilbake når man gjenopptar aktiviteten. Dette kan unngås hvis man systematisk trener opp styrken til senefestet og fremre lårmuskel. Målet med behandling er å redusere knesmertene og gjenvinne funksjonen. NaprapatTeamet hjelper deg med dette.
