Har du sjekket MammaMagen din? Har du separerte magemuskler(diastase)? Sliter du med inkontinens? Har du smerter i rygg- og/eller bekken? Hva er det som buler ovenfor navelen? Hvorfor får magen en pyramideform når jeg reiser meg/tar en sit-ups? Føler du deg sterk og kan ta mange sit-ups, men magen lager en annerledes form enn før graviditet? Når kan jeg begynne å trene etter graviditet? Som naprapater og MammaMage trenere kan vi hjelpe deg med spørsmål som dette.
MammaMage er et konsept som går ut på å måle om du har en diastase og å sjekke kontroll av dyp mage og bekkenbunn. En MammaMage trener kan hjelpe deg med å finne tilbake til aktivering av disse musklene og gjøre deg sterk innenifra og ut som er viktig i hverdagen og ved trening. Under graviditet tøyes alle magemusklene ut stegvis under 9 måneder. Noen får en diastase og den rette magemuskelen på hver siden av magen trekker seg ut til siden. Denne separasjonen kan du ofte se og kjenne på magen under og like etter graviditeten, der du kan trykke ned og oppleve at det ikke er noe stopp. Eller der magen går ut når du reiser deg opp som en slags pyramide midt på magen. En diastase kan føre til ubehag etter fødsel. For noen varer det en periode, men for andre føles det ut som at de aldri gir seg. En diastase kan gi problemer før og etter graviditet som: Nedsatt kontroll av korsrygg- og mageregionen, vondt i rygg eller bekken, en utstående mage (muffinsmage), mage/tarmproblemer eller lekkasje.
Ta kontakt med NaprapatTeamet og vi vil hjelpe deg med din mammamage!
