Sosial nedstenging de neste ukene
Fredager med legen
På fredager jobber lege Johannes Ibel på NaprapatTeamet Ryen. Han er en hyggelig og veldig nyttig ressurs. Våre pasienter kan få en second opinion der vi er i tvil om diagnose, han kan henvise til bildediagnostikk og han setter injeksjoner. Det han gjør mest hos oss er injeksjoner i betente ledd og slimposer, og injeksjoner i korsrygg og nakke. Han bruker alltid ultralyd når...
Hva er en tennisalbue, og hvilken behandling hjelper?
Tennisalbue
Det har i lang tid vært sagt og trodd at tennisalbue og liknende smertetilstander skyldes senebetennelse(tendinitt), og det har derfor vært vanlig å behandle tilstanden med betennelsesdempende medikamenter. Nyere forskning har dog vist at det veldig sjeldent foreligger betennelse i vevet ved denne tilstanden. Tennisalbue skyldes en...
Jegerens bøy og tøy!
Jakter du?
Som naprapat og fersk jeger - etter en lengre tur forrige helg kjentes behovet for å tøye og strekke ut litt underveis og etterpå. Vil du ha mine 2 programmer med øvelser? De er laget for å utføres enten sittende på post, eller stående i skog eller fjell. Enkelt og effektivt mot stiv og vond rygg eller skuldre og det er helt gratis!
Klikk inn og last ned 😊
Knesmerter
Kneet er et kompleks ledd som består av muskel, sene, ligament, skjelett, menisk og slimposer. Kneskader er veldig vanlig både hos idrettsutøvere og mosjonister. Dette året er det spesielt mange som har begynt å løpe igjen, og dermed flere treningsrelaterte plager som oppstår. Som regel oppstår vondt i kneet på grunn av akutt traume mot...
På tide med vinterdekk!
Har du ikke skiftet til vinterdekk enda? Det begynner å bli på tide!
Pleier du å få vondt i ryggen etter at du har skiftet dekk, eller vil du gjerne unngå å få det?
Her kommer det noen tips fra oss som kan hjelpe:
1. Varm opp 5-10 minutter før du skal skifte dekk. Dette setter i gang blodsirkulasjonen og forbereder kroppen på arbeid. Høye kneløft, løpe på...
7 dagers program med øvelser på video!
Får du også vondt i nakken, blir stiv i skuldrene og får vondt i ryggen iblant? Eller ofte?!
Få mine BESTE øvelser på video nå!
Etter 15 år som naprapat har jeg nå samlet mine beste hjemmeøvelser i et 7-dagers program! Hver dag i 7 dager får du 1 ny video med øvelser for å styrke, tøye eller øke bevegeligheten i nakke, skuldre og rygg. Rett inn på din mobil eller...
Prolaps i nakke
Hva er nakkeprolaps?
Ryggsøylen vår er bygd opp av benvirvler. Mellom de enkelte virvlene finner vi mellomvirvelskiver, eller det som også kalles ryggskiver. Disse skivene er harde ytterst, men har en gelèaktig kjerne. Ryggskivene demper trykk og belastning i ryggsøylen - de virker som "støtputer", og de bidrar til smidige bevegelser i ryggen.
Disse skivene blir...
Hvordan foregår isjias behandling?
Har du smerter utover i beinet? Stråling eller prikking i legg og fot?
Smerter som kommer når du er ute og går?
Da trenger du sannsynligvis isjias behandling.
Mange mennesker sliter med vondt i beinet, enten med eller uten samtidig ryggsmerte. Foruten smerter kan det være...
Quick-fix for bedre hjemmekontor
Hjemmekontor har for mange arbeidsplasser blitt den eneste løsning de siste månedene, og dette vil for mange vare i lang tid fremover. For noen fungerer hjemmeløsningen veldig bra, de er produktive og plages ikke av sittestillingen, men for andre verker det i både nakke, arm og rygg.
Her...
Ett hett tips til den nye løperen
Har det blitt mye løping på deg nå som treningssentrene har vært stengt så lenge?
Hverdagen ble ganske så annerledes for mange 12. mars. Mange havnet på hjemmekontor og hjemmeskole, og hverdagsaktiviteten med forflyttning fra sted til sted gikk drastiskt ned.
En ting vi har sett på klinikken etter at vi åpnet igjen 20. april er at flere enn før, har løpt mer...
Rygg- og bekkensmerter ved graviditet
Er du gravid og har fått vondt i rygg og/eller bekken?
Dette er du ikke alene om. Under et svangerskap skjer det mange endringer i kroppen både hormonelt og en mage som vokser relativt fort. Hormonet relaxin gjør at ligamentene i kroppen slapper mer av som en forberedelse til fødselen.
Hva er bekkensmerter?
Når magen vokser og det blir mer vekt på...
Smitteverntiltak hos våre klinikker
Vi åpner opp klinikkene våre igjen! Under følger informasjon om hvordan vi vil ivareta deres og vår helse på best mulig måte fremover.
Bakgrunn
12.mars ble vi og mange med oss pålagt fra Folkehelseinstituttet og Helsedirektoratet å stenge klinikkene grunnet Covid-19/koronaviruset. Fredag 17.april fikk vi endelig klarsignal om å åpne igjen. Dette har...
Hva er krystallsyke / BPPV?
BPPV - benign paroksysmal posisjonsvertigo - betyr godartet, anfallsvis, stillingsavhengig svimmelhet. De som rammes av dette opplever ofte en plutselig, kraftig svimmelhet når de snur seg i sengen, noe som virkelig ikke stemmer overens med det å ligge i en seng. Grunnen til at enkelte får dette er ukjent, men det oppstår altså forandringer i balanseorganet i det indre øret som gir...
Smerter i nakken og hodepine
En av de tilstandene jeg har sett mye av de 15 årene jeg har jobbet som naprapat er nakkesmerter med påfølgende hodepine.
Selv har jeg hatt alt fra låst nakke til spenninghodepine, nakkestivhet og skulderplager som kommer fra nakke. Ubehagelig når det står...
Hva er trykkbølge, og hva hjelper det mot?
Hva er trykkbølge?
Først den litt tørre teoridelen…
Under trykkbølgebehandling sendes trykkluft gjennom et apparat mot området som skal behandles. Behandlingen er basert på en teknologi som genererer radiale trykkbølger, et såkalt "ballistisk prinsipp".
Hyppige impulser overføres via en konveks overflate på applikatoren / "trykkhammeren",...
NaprapatTeamet Ryen vokser
Vi trenger flere rom!
NaprapatTeamet Ryen har holdt til i de samme lokalene med 2 behandlingsrom siden februar 2007. Det er Øyvind og Anita som eier klinikken og jobber 100% der, men vi har også de siste årene hatt en ekstra naprapat to kvelder i uken og en massør 2 andre kvelder i uken. Denne våren har det også startet en lege hos oss på fredager som...
Skadeforebygging
Vi må gjøre kroppen vår sterk nok til å tåle den belastningen vi påfører den. Sterk nok til å sitte 8 timer på kontoret hver dag, sterk nok til å bære handleposene hjem fra butikken, eller sterk nok til å løpe 10 km på asfalt. Vi har alle ulike krav til hva kroppen vår skal klare, men uansett hva det er vil vi at kroppen skal være kapabel og klar for å ta i mot det vi...
Naprapatens hverdag
Naprapatens hverdag er variert og spennende!
De naprapatene jeg kjenner gjør alle mye forskjellig! Noen jobber i små team eller alene på sin klinikk, mens andre jobber i større tverrfaglige team. Noen jobber med trykkbølgebehandling, andre med nåler, og enkelte som meg selv jobber også med ultralyddiagnostikk. Felles for oss alle er at vi jobber med muskler og ledd, fra topp til...
Teamdag 2019
På lørdag hadde vi i NaprapatTeamet årets Teamdag med en god dose faglig, samt sosialt og kos.
Dagen startet med årsmøte for eierne deretter kom resten av gjengen og vi spiste lunsj sammen. Når vi var gode om mette startet forelesning med tema skulder som Tomas ved NaprapatTeamet Notodden/Seljord stod for. Her gikk vi spesielt grundig igjennom undersøkelse og de vanligste...
Min hjertesak
Når man bærer på den kunnskapen om hva fysisk aktivitet gjør for sinnet og kroppen er det vanskelig å ikke snakke om det. Og når man i tillegg kjenner på hva trening gjør med kroppen hver eneste dag, er det for bra til å ikke spre det ut til alle jeg møter. Jeg sverger til det! og kan ikke tenke meg noe annet å bruke denne verdifulle tiden på. Det gir meg så enormt mye tilbake...
Hvorfor setter du nyttårsforsett som du ikke klarer holde?
Er du som mange andre en passiv bidragsyter til sparekassen på noen av alle treningssentere? Eller er du en av de som går med dårlig samvittighet når våren kommer for at nyttårsforsettet ditt, som var å begynne å trene, i beste fall bare holdt ut februar?
...
Treffsikre diagnoser med ultralyd!
På NaprapatTeamet Ryen tilbyr jeg diagnostisk ultralydundersøkelse som en del av utredningen av forskjellige plager i bevegelesesapparatet. Med dette verktøyet kan jeg raskt og enkelt kartlegge strukturer som muskler, sener og leddbånd.
Fordelen med å bruke ultralyd når man setter diagnoser er at man kan se inni kroppen! Man kan scanne den vonde kroppsdelen i bevegelse, noe som...
Artrose, er det pga slitasje eller rust?
Det er ingen tvil om at det er forbundet med kraftige smerter å gå med artrose i et ledd. De som opplever dette har ofte problemer med å stå og gå selv med krykker, og det eneste alternativet da er proteseoperasjon. De aller fleste opplever en enorm lettelse etter operasjon og de kommer tilbake til så godt som full funksjon i etterkant. Norske sykehus, både offentlige og private, er...
Naprapatklinikken Ryen bytter navn til NaprapatTeamet Ryen
Naprapatklinikken Ryen åpnet i februar 2007, og ble da en del av NaprapatTeamet Norge som er et fellesskap av klinikker som samarbeider i et Team.
Naprapatklinikken Ryen endrer nå navn til NaprapatTeamet Ryen, men for deg som pasient blir det ingen forandring. Vi er de samme naprapatene som før, i de samme lokalene. Vi har samme telefonnummer og samme e-postadresse som alltid.
Matlaging som meditasjon
(Svensk version nederst)
Har du tenkt på at det du elsker å gjøre kan være en bra medisin mot hverdagens stress og bekymringer?
Som naprapat prater jeg ofte med pasientene mine om vekten av å ha en hobby, en fritidsinteresse. En aktivitet hvor vi får muligheten å koble bort alt i hverdagen, minske vårt stressnivå og bare ha det...
Når høstmørket kommer
Det er en brutal overgang disse årstidene. I Norge får vi naturligvis en rekke høstdager midt i sommerhalvåret, men når høstmørket og kulden slår inn på sitt verste, da er det ikke veldig lett å knyte på seg joggeskoene for deretter å gå ut i det som enten kan bli en deilig høsttur eller en tur fylt med regnskurer og iskald vind piskende i ansiktet. Det er naturlig at...
Trene mage?
Jeg kjenner mange som velger å legge fokus på mageøvelser og synes det er de viktigste øvelsene de gjør i løpet av treningsuka. Disse mageøktene består som oftest av et titals situpsvarianter og noen minutter med planken. Magen brenner og man føler seg automatisk litt strammere og blidere. Grunnen til at folk legger fokus på mageøvelser er som oftest at de vil bli strammere eller...
Intervalltrening
Intervalltrening er trening der man veksler mellom høyt og lavt tempo. Det kan innebære at man løper en viss periode med en etterfølgende periode av lavere intensitet, for eksempel å gå. På grunn av disse pausene innimellom kan man holde et betydelig høyere tempo enn når man løper med samme fart i lengre distanser. Intervalltrening er for alle, gir rågod effekt og det beste; bare...
VÅR - Sesongens utfordringer og utfoldelser
Endelig er våren her og vi våkner alle opp fra vinterens dvale!
Våkner opp til det uunngåelige målet du satt deg rundt jul en gang, trene mer, stramme opp, komme i form; oppnå sommerkroppen...
Det er flere ting som også skal gjøres;
dekkskifte på bilen, male huset, vaske vinduer - det er høysesong for ting man ikke gjør daglig,og det er fort gjort å oppleve...
Mammamage
Hva er det?
I 9 måneder tilpasser magen seg til et voksende lite vidunder. Ved hjelp av hormoner og fosterets vekt og størrelse tøyes tilpasningsdyktige strukturer som magemuskler, bukhinne og annet vev seg langsomt ut. En mammamage kan dermed være en mage som etter graviditeten har vanskeligheter for å fungere optimalt, og hvor samspillet mellom de viktige musklene i området...
Har du sjekket MammaMagen din etter graviditet?
Mange kvinner får plager etter graviditet og fødsel, men mange får ikke den hjelpen de trenger. Under svangerskapet tøyes magemusklene og bukhinnen gradvis ut og noen får en separasjon av de rette magemusklene som trekker seg litt ut mot siden. Dette kan ofte kjennes under og rett etter graviditeten. For mange går denne separasjonen tilbake etter svangerskapet, men for noen forblir det...
Å velge annerledes
Valget på det å bli naprapat var ikke gitt da jeg begynte på videregående. Jeg visste vel strengt talt ikke hva det var en gang. På den tiden tenkte jeg i mer tradisjonelle baner som lege, veterinær eller fysioterapeut. Preferansene mine ble etter hvert klarere. Jeg ville jobbe med menneskekroppen, jeg ville hjelpe folk og gründeren i meg var sterk. Jeg ville ha muligheten...
Har du også fått STL?
Her er min favoritt-diagnose: STL = Synd, Trist, Leit.
Som naprapat og med diverse videreutdannelser har jeg etterhvert lært å diagnostisere og behandle mange forskjellige diagnoser. Diagnosen STL lærte jeg av en lege for noen år siden, og jeg elsker den.
Iblant knirker det i et kne, noen ganger er det vondt i en finger, andre ganger verker ryggen litt etter at man har...
Teamdag 2018
Hvert år har vi i NaprapatTeamet en Teamdag der vi får en god dose faglig påfyll og gjør noe sosialt på kvelden. Det er viktig å holde seg oppdatert på kunnskap og da er det flott med et team som kan møtes for å gi hverandre ny kunnskap og repetere, og høre hvordan kollegaer tenker rundt temaer som er viktige for oss naprapater. I år ble det fokus på hvordan vi skal skrive gode...
Rehab - er det så lett?
@AdamMeakins er en spennende fysio å følge! Her om dagen dukket dette bildet opp i feeden min og jeg kan si at jeg kjenner igjen ganske mange pasienter, OG meg selv her..
Ingen syns rehab-trening er gøy, og alle håper at opptrening etter skade skal gå raskt. Det kan det gjøre, men enkelte strukturer trenger mer styrke, og man blir ikke sterkere i en muskel eller en sene på...
Vondt i nakke og skuldre?
Smerter og stivhet i nakke og skuldre er et vanlig problem. Det kan være langvarige plager eller korte, mer akutte enkeltepisoder som kan skape unødvendige utfordringer i hverdagen som problemer med å bevege hode, armer og vondt i hodet.
Alle kan få nakkesmerter og vondt i skulder
Både unge og gamle, kvinner og menn kan rammes. Plagene kan virke veldig diffuse,...
Kinkeakutten
Så er høysesongen for akutte ryggsmerter godt i gang!
Deilige mengder med snø og is gir fantastiske ski- og akeforhold, men også flotte muligheter til å få svingt seg med snøskuffen eller danse piruetter på blankisen.
Siden dette er aktiviteter vi kanskje ikke bedriver resten av året kan kroppen, og kanskje spesielt korsryggen, brått få seg en overraskelse og gi oss...
10 ferske diagnoser du burde ha kontroll på!
Diagnoser er barn av sin tid. Diagnoser oppstår, blir moderne og forsvinner. I enkelte tilfeller handler det bare om et navnebytte. Lungesott ble til Tuberkulose, Gulsott kalles i dag Ikterus og kreft har blitt til flere hundre forskjellige kreftdiagnoser. Men visse sykdommer er faktisk nye. Her er ti diagnoser, som garantert er yngre enn 20år. De er bokstavelig talt barnesykdommer!
...
Føttene - Utrolig viktig å ta vare på!
Fotens oppgave er å dempe belastningen mot underlaget og er utrolig bra på å tilpasse seg ulike underlag. Som resten av kroppen trenger foten variasjon for å forebygge smerte, skader eller overbelastning. Et eksempel på lite variasjon er å gå på hardt underlag med de samme skoene hver dag på jobb.
For å få variasjon kan du gå i skogen. Her er underlaget mykt og ujevnt som...
Akutthjelp for korsryggen
Har ryggen vrengt seg helt? Og det er enda én dag til naprapatbehandling, og du har ikke peiling på hva du skal ta deg til?
Da finnes det noen enkle grep som kan roe det litt.
Vil du ha programmet tilsendt på mail? Send meg en forespørsel på: anniken@naprapatteamet.no
Ha en finfin dag!
Hilsen Naprapat Wibe
Nakkens bønn
Uten muskler duger jeg hos få
Jeg er glad i trening, vin og sang
La meg ikke sitte dagen lang
For.. Kontor gjør meg eldre tidlig
Du blir alt annet en stilig
Du tenker med skrekk og gru på hengehodet gnu
Begynner jeg å ligne på den – mon tru?
Nei, jeg vil være stolt, smidig og reist...
Nothing changes if nothing changes
For å få en forandring må nødvendigvis noe endres. Det er mye vi terapeuter kan fikse og hjelpe til med, men for en varig effekt må ofte flere ting endres. Noen eksempler som vi kommer inn på ved sykehistorien med pasienten er blant annet stress, ergonomi på jobb og hjemme, hobbyer, søvn, hvile, trening, overtrening, for lite trening, kosthold, dårlige valg og...
Teamdag 2017
Teamdag 2017 ble arrangert 6.-7.mai. Vi samlet Teamet i Notodden på klinikken til Tomas på fredag ettermiddag for faglig påfyll, vanskelige pasienttilfeller og møte der klinikkeierne diskuterte driften av Teamet videre. Etter møtet dro vi hjem til Tomas og spiste og skravlet utover kvelden. Vi sov alle over og hadde en hyggelig frokost lørdag morgen før turen gikk til Høyt & Lavt...
Tilbake fra pappaperm
Da er Øyvind snart 100 % tilbake på Naprapatklinikken Ryen etter pappaperm.
Etter en flott sommer sammen med familiens nye tilskudd skal det likevel bli veldig bra å komme tilbake på jobb som naprapat for å få litt andre utfordringer enn bleieskift og grøtmating.
Onsdag 15/8 2017 er pappapermen helt over, men (jeg)Øyvind stikker en tur innom klinikken fredag 11/8...
Bevegelsesglede = Bevegelse gleder
Som bildeteksten sier: det er ikke toppene i treningsperiodene som skader deg, det er de lange oppholdene i mellom de som gjør det! Vi skader oss også noen ganger på trening, og dermed er det enkelt å skylde på treningen. Dette gjelder spesielt når det kommer til overbelastningsskader. Men ofte skader vi oss fordi periodene mellom høyt aktivitetsnivå blir for lange og sener og andre...
Skiftet til sommerdekk?
Har du ikke skiftet til sommerdekk enda? Bruker du å få vondt i ryggen etter at du har skiftet dekk? Her kommer det noen tips som kan hjelpe:
1. Varm opp 5-10 minutter før du skal skifte dekk. Dette setter i gang blodsirkulasjonen og forbereder kroppen på arbeid.
2. Bruk varme klær.
3. Rull hjulet til bilen. Skal du bære, bær bare ett hjul av gangen.
4. Når du...
Ta vare på din pappaledighet
Norge är ett av få länder i världen där man får möjligheten till att vara hemma med sina barn under så lång tid som upp till ett helt år. I Norge måste pappan ta ut minst 10 veckor i sin ”pappapermisjon”, i Sverige är motsvarande siffra 13 veckor. Vilket är för mycket för en del pappor. När man möter folk från andra delar av världen så förstår...
Grundig undersøkelse eller rett på sak?
Den praten vi har i starten av behandlingene våre er viktig. Det samme er også en grundig undersøkelse, og du skal straks få noen eksempler på hvorfor. Behandlingen blir valgt ut ifra samtalen og undersøkelsen. Mangler der fører ofte til feil behandling. Så ta deg gjerne en kopp kaffe eller te og bruk god tid når du fyller ut skjemaet vårt.
Flere ganger hører jeg pasienter...
Naprapatklinikken Ryen feirer 10 år!!
I februar 2007 åpnet jeg og Øyvind Naprapatklinikken Ryen! Vi er stolte av det vi har fått til og for at det gikk bra med oss – det har ikke bare vært enkelt å starte bedrift kan jeg fortelle deg! De første årene var vi helt ferske på business. Vi sløste masse penger som vi ikke hadde, på markedsføring som ikke funket. Vi hadde uendelig lange dager med lange pauser midt i der vi...
Øvelser mellom julemiddagene!
Blir det mye mat i jula? Hva med noen øvelser der du aktiverer de store musklene i hofte,- sete - & lår. Når du aktiverer store muskler forbrenner du mer, det er vel fint når det blir litt ekstra mat!
For hver øvelse 10 repetisjoner og kjør gjennom 3 ganger. Øvelsene kan også gjøres ute i kombinasjon med en tur ute i naturen, så får du frisk luft også.
...
Har du skiftet til vinterdekk?
Har du skiftet til vinterdekk enda? Pleier du å få vondt i ryggen etter at du har skiftet dekk?
Her kommer det noen tips som kan hjelpe:
1. Varm opp 5-10 minutter før du skal skifte dekk. Dette setter i gang blodsirkulasjonen og forbereder kroppen på arbeid.
2. Bruk varme klær.
3. Rull hjulet bort til bilen. Skal du bære, bær bare ett...
9 kjappe om søvn!
• Søvn er viktig for immunforsvaret vårt
• Drømmene hjelper hjernen med å sortere alle inntrykkene, tankene og opplevelsene vi har hatt i løpet av dagen.
• Kvaliteten på søvnen, dvs. mengden dyp søvn, er vel så viktig som antallet timer du sover.
• Langvarige søvnproblemer kan påvirke oss negativt psykisk, blant annet vet man at det kan øke...
Naprapati + oppvarming = gode golfresultater
Golfproff Rikard Halvorsen har fått behandling av Øyvind ved Naprapatklinikken Ryen siden 2013. Det gjør at Rikard kan jobbe bedre med tekniske detaljer og unngå at smerte setter en stopper for spillingen når han til tider spiller veldig mye og belastningen på kroppen er stor.
Oppvarming er også en viktig del av å forberede kroppen på belastning. Her er 2 av Rikard sine...
Energidusj!
Det finnes tusenvis av måter å skape en bedre hverdag på, og mange er du sikkert pinlig klar over allerede, men får de ikke gjennomført da de daglige gjøremålene sluker deg. Nå kommer høsten, og jeg tenkte jeg skulle gi deg noen personlige triks for å ruste deg opp til høstens mørke og kanskje gi din opplevelse av tidsklemme en ny vri.
Tid er et mye brukt ord inne på...
Oppdag slagpasienter
I vår utdannelse på naprapathøgskolen lærer vi mye om hvilke pasienter vi ikke skal behandle og hvilke som skal sendes direkte til andre helsearbeidere. En viktig gruppe av de vi ikke skal behandle og som kan komme til oss med hodepine og nakkesmerter er slagpasienter....
We care - NaprapatTeamet Oslo støtter Right To Play
NaprapatTeamet Oslo støtter Right To Play med 100 kr pr behandling!
FN anerkjenner at alle barn har rett til lek og idrett. Right To Play jobber for å gi fattige barn en mulighet for utdanning og til å engasjere seg aktivt med andre barn, med lek og idrett.
NaprapatTeamet Oslo støtter denne viktige...
Naprapati i idretten
Johnnys kamp mot klokka
Vår største kampsak!
Hva mener pasienten selv at naprapaten kan gjøre forebyggende og i rehabiliteringsammenheng?
Golferen Rikard Halvorsen er fjoråretsMidam norgesmester i golf. Han satser som proff i 2016. Rikard har brukt...
Korsrygg
I dag er dagens tema korsrygg i Naprapatiens uke. Trøtt og sliten i korsryggen? Eller kanskje smerter? Øvelsen på videoen kalles "Liggende hunden", og er super for å styrke dyp magemuskulatur og dermed avlaste ryggen. Prøv den!
12 repetisjoner x 3.
Fokuser på å presse korsryggen jevnt ned mot underlaget, samtidigsom du opprettholder jevn pust. Får du lyst til å...
Hørt på behandlingsbenken om den j%#la dokøen!
Etter mange år ved behandlingsbenken kan jeg si at jeg har hatt enormt mange gode samtaler med pasientene mine! Jeg hører artige historier, lærer lure triks, får vite om tøffe skjebner og får ofte gode råd både til meg selv og pasienter i samme situasjon.
Nå er løpesesongen i full gang og jeg vil derfor dele et artig triks fra en dame i 40-årene som har gått til meg til...
Fagdag 2016
Årets fagdag ble arrangert 2.april. På disse samlingene er det alltid en god dose faglig påfyll, vanskelige pasienttilfeller diskuteres, vi tar nye bilder til markedsføring og klinikkeierne diskuterer driften av Teamet videre. Vi har det også gøy sammen og spiser god mat ute etter en intens dag.
Det faglige i år bestod av...
Påskegodt!
Påsken er endelig i anmars, og jeg tenkte jeg skulle gi deg noen gode korsryggtips.
For Kari og Ola Nordmann er påsken kjent for å være ferien for utendørsaktivitet, og mange får også mulighet til å gå en del langrenn. Opplever du da at korsryggen kjennes trøtt og stiv? Årsakene er ofte flere og gjerne sammensatte. Ryggen kan få lov til å reagere på en eventuell...
Nytt år, nye muligheter!
Mandag etter nyttårsaften er ofte en dag som mange ønsker å begynne med noe nytt, gjerne innføre en stor endring. For mange dreier det seg om store ting som å slutte å røyke, begynne å trene, gå ned i vekt eller andre store ting - og gjerne flere endringer samtidig.
Hemmeligheten bak å lykkes med endringen er at du må ville det nok! Vil du nok er du også villig til å...
Hvordan går den med musearmen din egentlig?
Vi på Ryen har startet nyhetsbrev og vil komme med tips og triks for å minske stress og spenninger generellt, men vi vil fokusere mest mot typiske kontorplager.
Følg oss om du er interessert!
Treningsøvelse for alle!
LYT
Dette er en super øvelse for aktivering og styrketrening for de stabiliserende musklene som sitter rundt skulderbladene våre. Dette er ett viktig område å være sterkt for å holde oss oppe i en god holdning. Vekten skal være lav, og øvelsen utføres langsomt og koordinert.
Øvelsen består av tre forskjellige bevegelser. Du skal utføre en L, Y og T. Optimalt gjør...
Helgens aktivitet!
Enklere Liv og Norges Naprapatforbund har lørdag 7.november et stevnemøte i alle Enklere Livs butikker.
Det vil i løpet av dagen være en naprapat på plass i de fleste av butikkene i landet.
Vi, som naprapater, vil veilede deg gjennom Enklere Livs spennende jungel av produkter og naprapatiens ubesvarte spørsmål. Har du selv muskel- og skjelettplager, er dette en fin mulighet...
Foamroller-skole med NaprapatTeamet
NaprapatTeamet viser deg hvordan du kan jobbe med mobilitet på en stiv rygg!
En foamroller kan brukes til mye. En av våre absolutte favoritter er å bruke den til å øke mobiliteten i en stiv brystrygg. Mye av det vi gjør idag gjør vi i fremoverlent posisjon. Mange av oss sitter med hodet "mellom beina" og knotter på mobil...
Naprapatens kontorøvelser for nakkesmerte
Når du jobber statisk foran en datamaskin hele dagen er det fort gjort å bli stiv i nakken og å få nakkesmerter. Om du ikke gjør noe med det, ender det ofte opp med at man må søke behandling av naprapat for å få myket opp i stive muskler. Er du flink til å ta aktive pauser kan man ofte forebygge dette. Vi oppfordrer til å ta aktive pauser i løpet av dagen om man...
Hva er forskjellen på naprapat og fysioterapeut?
Tja, hva er forskjellen? Siden jeg er naprapat og ikke fysioterapeut, eller for den del kiropraktor, så vet jeg jo ikke helt hva de gjør. Men siden jeg er naprapat så kan jeg i alle fall si hva vi gjør:
Vi undersøker, behandler og kommer med nyttige råd om hva du som pasient kan gjøre for å bli raskere bra og unngå at plagene oppstår igjen. Vi jobber manuellt med de...
Ergonomi på jobben?
Visste du at våre naprapater kan komme til din arbeidsplass og gå igjennom ergonomiske forbedringer? Vi kan bistå med valg av kontormøbler, korrigering av sitte/stå-stilling og gi enkle øvelser for å bedre blodsirkulasjonen i nakke/skuldre/rygg under arbeidsdagen. Ta kontakt med din nærmeste Klinikk for tilbud!
Anita Andersen
Hvilke treningsapper bruker du?
Her er to anbefalinger fra Anita på Naprapatklinikken Ryen.
RunKeeper
En ypperlig løpekompis!!
Get Set – Train Smarter
Her kan man planlegge treninger og se på utførelsen av øvelser. Dette er et fint supplement til treningen om man ikke har fått et spesialtilpasset styrkeprogram.
Kjør hardt!!
Anita Andersen
Hva gjør egentlig en naprapat?
Norges Naprapatforbund har laget en kort informasjonsfilm, sjekk den ut her:
Trener du riktig?
Mange av våre pasienter trener. Noen trener hjemme, andre i skogen, flere på treningssentrene i studio eller på saltimer. Trening er superbra, men det er lett å trene på seg belastningsskader om man ikke får veiledning. Dette er noe vi kan hjelpe deg med. Ta kontakt med en av naprapatene på klinikken nærmest deg og fortell hva du trener og hvilke mål du har!
Hvordan sitter du på jobb?
Mange får smerter i korsryggen eller i nakken mens de jobber. Flere arbeidsplasser har gode kontorstoler og høy- og senkbare bord, men de har ikke vist eller forklart hvordan de skal stilles inn, og da spiller det liten rolle. Klinikkene i Naprapatteamet har dyktige naprapater som ser på helheten. Du vil få opplæring, tips og råd til hvordan du skal sitte/stå under arbeidsdagen din...
Vetenskapligt genombrott för naprapati
Naprapati fungerar bättre vid rygg- och nackbesvär än rekommenderad och bevisat effektiv rådgivning av läkare, visar en ny studie från Karolinska Institutet. Studien är den första stora utvärderingen av naprapati – och öppnar för att behandlingsformen integreras i den vanliga vården.
Eva Skillgate, doktorand vid Institutet för miljömedicin, Karolinska Institutet, har...
Treningsøvelser for gravide
Se hvilke øvelser Anita på Naprapatklinikken Ryen anbefaler gravide å gjøre under svangerskapet. De bør man gjøre i tillegg til andre treningsaktiviteter for å unngå plager fra rygg og bekken. Bekkenløsningen blir man ikke kvitt, men man kan lindre de verste smertene og fungere bedre i hverdagen. Bekkenløsning er forøvrig en bra ting, uten den kommer ikke barnet ut!
Anita Andersen
Helseforsikring
Alle de store forsikringsselskapene som i dag tilbyr behandlingsforsikring
dekker nå timer hos naprapat.
Sparebank1 - Gjensidige - Tryg - if - Vertikal Helse - Storebrand
NaprapatTeamet er medlem i Norges Naprapatforbund
Personvern