Vi må gjøre kroppen vår sterk nok til å tåle den belastningen vi påfører den. Sterk nok til å sitte 8 timer på kontoret hver dag, sterk nok til å bære handleposene hjem fra butikken, eller sterk nok til å løpe 10 km på asfalt. Vi har alle ulike krav til hva kroppen vår skal klare, men uansett hva det er vil vi at kroppen skal være kapabel og klar for å ta i mot det vi...
Naprapatens hverdag er variert og spennende!
De naprapatene jeg kjenner gjør alle mye forskjellig! Noen jobber i små team eller alene på sin klinikk, mens andre jobber i større tverrfaglige team. Noen jobber med trykkbølgebehandling, andre med nåler, og enkelte som meg selv jobber også med ultralyddiagnostikk. Felles for oss alle er at vi jobber med muskler og ledd, fra topp til...
På lørdag hadde vi i NaprapatTeamet årets Teamdag med en god dose faglig, samt sosialt og kos.
Dagen startet med årsmøte for eierne deretter kom resten av gjengen og vi spiste lunsj sammen. Når vi var gode om mette startet forelesning med tema skulder som Tomas ved NaprapatTeamet Notodden/Seljord stod for. Her gikk vi spesielt grundig igjennom undersøkelse og de vanligste...
Når man bærer på den kunnskapen om hva fysisk aktivitet gjør for sinnet og kroppen er det vanskelig å ikke snakke om det. Og når man i tillegg kjenner på hva trening gjør med kroppen hver eneste dag, er det for bra til å ikke spre det ut til alle jeg møter. Jeg sverger til det! og kan ikke tenke meg noe annet å bruke denne verdifulle tiden på. Det gir meg så enormt mye tilbake...
Er du som mange andre en passiv bidragsyter til sparekassen på noen av alle treningssentere? Eller er du en av de som går med dårlig samvittighet når våren kommer for at nyttårsforsettet ditt, som var å begynne å trene, i beste fall bare holdt ut februar?
...
På NaprapatTeamet Ryen tilbyr jeg diagnostisk ultralydundersøkelse som en del av utredningen av forskjellige plager i bevegelesesapparatet. Med dette verktøyet kan jeg raskt og enkelt kartlegge strukturer som muskler, sener og leddbånd.
Fordelen med å bruke ultralyd når man setter diagnoser er at man kan se inni kroppen! Man kan scanne den vonde kroppsdelen i bevegelse, noe som...
Det er ingen tvil om at det er forbundet med kraftige smerter å gå med artrose i et ledd. De som opplever dette har ofte problemer med å stå og gå selv med krykker, og det eneste alternativet da er proteseoperasjon. De aller fleste opplever en enorm lettelse etter operasjon og de kommer tilbake til så godt som full funksjon i etterkant. Norske sykehus, både offentlige og private, er...
Naprapatklinikken Ryen åpnet i februar 2007, og ble da en del av NaprapatTeamet Norge som er et fellesskap av klinikker som samarbeider i et Team.
Naprapatklinikken Ryen endrer nå navn til NaprapatTeamet Ryen, men for deg som pasient blir det ingen forandring. Vi er de samme naprapatene som før, i de samme lokalene. Vi har samme telefonnummer og samme e-postadresse som alltid.
(Svensk version nederst)
Har du tenkt på at det du elsker å gjøre kan være en bra medisin mot hverdagens stress og bekymringer?
Som naprapat prater jeg ofte med pasientene mine om vekten av å ha en hobby, en fritidsinteresse. En aktivitet hvor vi får muligheten å koble bort alt i hverdagen, minske vårt stressnivå og bare ha det...
Det er en brutal overgang disse årstidene. I Norge får vi naturligvis en rekke høstdager midt i sommerhalvåret, men når høstmørket og kulden slår inn på sitt verste, da er det ikke veldig lett å knyte på seg joggeskoene for deretter å gå ut i det som enten kan bli en deilig høsttur eller en tur fylt med regnskurer og iskald vind piskende i ansiktet. Det er naturlig at...
Jeg kjenner mange som velger å legge fokus på mageøvelser og synes det er de viktigste øvelsene de gjør i løpet av treningsuka. Disse mageøktene består som oftest av et titals situpsvarianter og noen minutter med planken. Magen brenner og man føler seg automatisk litt strammere og blidere. Grunnen til at folk legger fokus på mageøvelser er som oftest at de vil bli strammere eller...
Intervalltrening er trening der man veksler mellom høyt og lavt tempo. Det kan innebære at man løper en viss periode med en etterfølgende periode av lavere intensitet, for eksempel å gå. På grunn av disse pausene innimellom kan man holde et betydelig høyere tempo enn når man løper med samme fart i lengre distanser. Intervalltrening er for alle, gir rågod effekt og det beste; bare...
Endelig er våren her og vi våkner alle opp fra vinterens dvale!
Våkner opp til det uunngåelige målet du satt deg rundt jul en gang, trene mer, stramme opp, komme i form; oppnå sommerkroppen...
Det er flere ting som også skal gjøres;
dekkskifte på bilen, male huset, vaske vinduer - det er høysesong for ting man ikke gjør daglig,og det er fort gjort å oppleve...
Hva er det?
I 9 måneder tilpasser magen seg til et voksende lite vidunder. Ved hjelp av hormoner og fosterets vekt og størrelse tøyes tilpasningsdyktige strukturer som magemuskler, bukhinne og annet vev seg langsomt ut. En mammamage kan dermed være en mage som etter graviditeten har vanskeligheter for å fungere optimalt, og hvor samspillet mellom de viktige musklene i området...
Mange kvinner får plager etter graviditet og fødsel, men mange får ikke den hjelpen de trenger. Under svangerskapet tøyes magemusklene og bukhinnen gradvis ut og noen får en separasjon av de rette magemusklene som trekker seg litt ut mot siden. Dette kan ofte kjennes under og rett etter graviditeten. For mange går denne separasjonen tilbake etter svangerskapet, men for noen forblir det...
Valget på det å bli naprapat var ikke gitt da jeg begynte på videregående. Jeg visste vel strengt talt ikke hva det var en gang. På den tiden tenkte jeg i mer tradisjonelle baner som lege, veterinær eller fysioterapeut. Preferansene mine ble etter hvert klarere. Jeg ville jobbe med menneskekroppen, jeg ville hjelpe folk og gründeren i meg var sterk. Jeg ville ha muligheten...
Her er min favoritt-diagnose: STL = Synd, Trist, Leit.
Som naprapat og med diverse videreutdannelser har jeg etterhvert lært å diagnostisere og behandle mange forskjellige diagnoser. Diagnosen STL lærte jeg av en lege for noen år siden, og jeg elsker den.
Iblant knirker det i et kne, noen ganger er det vondt i en finger, andre ganger verker ryggen litt etter at man har...
Hvert år har vi i NaprapatTeamet en Teamdag der vi får en god dose faglig påfyll og gjør noe sosialt på kvelden. Det er viktig å holde seg oppdatert på kunnskap og da er det flott med et team som kan møtes for å gi hverandre ny kunnskap og repetere, og høre hvordan kollegaer tenker rundt temaer som er viktige for oss naprapater. I år ble det fokus på hvordan vi skal skrive gode...
@AdamMeakins er en spennende fysio å følge! Her om dagen dukket dette bildet opp i feeden min og jeg kan si at jeg kjenner igjen ganske mange pasienter, OG meg selv her..
Ingen syns rehab-trening er gøy, og alle håper at opptrening etter skade skal gå raskt. Det kan det gjøre, men enkelte strukturer trenger mer styrke, og man blir ikke sterkere i en muskel eller en sene på...
Vondt i nakke og skuldre?
Smerter og stivhet i nakke og skuldre er et vanlig problem.
Det kan være langvarige plager eller korte, mer akutte enkeltepisoder som kan skape unødvendige utfordringer i hverdagen som problemer med å bevege hode, armer og vondt i hodet.
Både unge og gamle, kvinner og menn kan rammes.
Plagene kan virke veldig diffuse, og det...
Så er høysesongen for akutte ryggsmerter godt i gang!
Deilige mengder med snø og is gir fantastiske ski- og akeforhold, men også flotte muligheter til å få svingt seg med snøskuffen eller danse piruetter på blankisen.
Siden dette er aktiviteter vi kanskje ikke bedriver resten av året kan kroppen, og kanskje spesielt korsryggen, brått få seg en overraskelse og gi oss...
Diagnoser er barn av sin tid. Diagnoser oppstår, blir moderne og forsvinner. I enkelte tilfeller handler det bare om et navnebytte. Lungesott ble til Tuberkulose, Gulsott kalles i dag Ikterus og kreft har blitt til flere hundre forskjellige kreftdiagnoser. Men visse sykdommer er faktisk nye. Her er ti diagnoser, som garantert er yngre enn 20år. De er bokstavelig talt barnesykdommer!
...
Fotens oppgave er å dempe belastningen mot underlaget og er utrolig bra på å tilpasse seg ulike underlag. Som resten av kroppen trenger foten variasjon for å forebygge smerte, skader eller overbelastning. Et eksempel på lite variasjon er å gå på hardt underlag med de samme skoene hver dag på jobb.
For å få variasjon kan du gå i skogen. Her er underlaget mykt og ujevnt som...
Har ryggen vrengt seg helt? Og det er enda én dag til naprapatbehandling, og du har ikke peiling på hva du skal ta deg til?
Da finnes det noen enkle grep som kan roe det litt.
Vil du ha programmet tilsendt på mail? Send meg en forespørsel på: anniken@naprapatteamet.no
Ha en finfin dag!
Hilsen Naprapat Wibe
For å få en forandring må nødvendigvis noe endres. Det er mye vi terapeuter kan fikse og hjelpe til med, men for en varig effekt må ofte flere ting endres. Noen eksempler som vi kommer inn på ved sykehistorien med pasienten er blant annet stress, ergonomi på jobb og hjemme, hobbyer, søvn, hvile, trening, overtrening, for lite trening, kosthold, dårlige valg og...
Teamdag 2017 ble arrangert 6.-7.mai. Vi samlet Teamet i Notodden på klinikken til Tomas på fredag ettermiddag for faglig påfyll, vanskelige pasienttilfeller og møte der klinikkeierne diskuterte driften av Teamet videre. Etter møtet dro vi hjem til Tomas og spiste og skravlet utover kvelden. Vi sov alle over og hadde en hyggelig frokost lørdag morgen før turen gikk til Høyt & Lavt...
Da er Øyvind snart 100 % tilbake på Naprapatklinikken Ryen etter pappaperm.
Etter en flott sommer sammen med familiens nye tilskudd skal det likevel bli veldig bra å komme tilbake på jobb som naprapat for å få litt andre utfordringer enn bleieskift og grøtmating.
Onsdag 15/8 2017 er pappapermen helt over, men (jeg)Øyvind stikker en tur innom klinikken fredag 11/8...
Som bildeteksten sier: det er ikke toppene i treningsperiodene som skader deg, det er de lange oppholdene i mellom de som gjør det! Vi skader oss også noen ganger på trening, og dermed er det enkelt å skylde på treningen. Dette gjelder spesielt når det kommer til overbelastningsskader. Men ofte skader vi oss fordi periodene mellom høyt aktivitetsnivå blir for lange og sener og andre...
Har du ikke skiftet til sommerdekk enda? Bruker du å få vondt i ryggen etter at du har skiftet dekk? Her kommer det noen tips som kan hjelpe:
1. Varm opp 5-10 minutter før du skal skifte dekk. Dette setter i gang blodsirkulasjonen og forbereder kroppen på arbeid.
2. Bruk varme klær.
3. Rull hjulet til bilen. Skal du bære, bær bare ett hjul av gangen.
4. Når du...
Norge är ett av få länder i världen där man får möjligheten till att vara hemma med sina barn under så lång tid som upp till ett helt år. I Norge måste pappan ta ut minst 10 veckor i sin ”pappapermisjon”, i Sverige är motsvarande siffra 13 veckor. Vilket är för mycket för en del pappor. När man möter folk från andra delar av världen så förstår...
Den praten vi har i starten av behandlingene våre er viktig. Det samme er også en grundig undersøkelse, og du skal straks få noen eksempler på hvorfor. Behandlingen blir valgt ut ifra samtalen og undersøkelsen. Mangler der fører ofte til feil behandling. Så ta deg gjerne en kopp kaffe eller te og bruk god tid når du fyller ut skjemaet vårt.
Flere ganger hører jeg pasienter...
I februar 2007 åpnet jeg og Øyvind Naprapatklinikken Ryen! Vi er stolte av det vi har fått til og for at det gikk bra med oss – det har ikke bare vært enkelt å starte bedrift kan jeg fortelle deg! De første årene var vi helt ferske på business. Vi sløste masse penger som vi ikke hadde, på markedsføring som ikke funket. Vi hadde uendelig lange dager med lange pauser midt i der vi...
Blir det mye mat i jula? Hva med noen øvelser der du aktiverer de store musklene i hofte,- sete - & lår. Når du aktiverer store muskler forbrenner du mer, det er vel fint når det blir litt ekstra mat!
For hver øvelse 10 repetisjoner og kjør gjennom 3 ganger. Øvelsene kan også gjøres ute i kombinasjon med en tur ute i naturen, så får du frisk luft også.
...
Har du ikke skiftet til vinterdekk enda? Bruker du å få vondt i ryggen etter at du har skiftet dekk? Her kommer det noen tips som kan hjelpe:
1. Varm opp 5-10 minutter før du skal skifte dekk. Dette setter i gang blodsirkulasjonen og forbereder kroppen på arbeid.
2. Bruk varme klær.
3. Rull hjulet til bilen. Skal du bære, bær bare ett hjul av gangen.
4. Når du...
• Søvn er viktig for immunforsvaret vårt
• Drømmene hjelper hjernen med å sortere alle inntrykkene, tankene og opplevelsene vi har hatt i løpet av dagen.
• Kvaliteten på søvnen, dvs. mengden dyp søvn, er vel så viktig som antallet timer du sover.
• Langvarige søvnproblemer kan påvirke oss negativt psykisk, blant annet vet man at det kan øke...
Golfproff Rikard Halvorsen har fått behandling av Øyvind ved Naprapatklinikken Ryen siden 2013. Det gjør at Rikard kan jobbe bedre med tekniske detaljer og unngå at smerte setter en stopper for spillingen når han til tider spiller veldig mye og belastningen på kroppen er stor.
Oppvarming er også en viktig del av å forberede kroppen på belastning. Her er 2 av Rikard sine...
Det finnes tusenvis av måter å skape en bedre hverdag på, og mange er du sikkert pinlig klar over allerede, men får de ikke gjennomført da de daglige gjøremålene sluker deg. Nå kommer høsten, og jeg tenkte jeg skulle gi deg noen personlige triks for å ruste deg opp til høstens mørke og kanskje gi din opplevelse av tidsklemme en ny vri.
Tid er et mye brukt ord inne på...
I vår utdannelse på naprapathøgskolen lærer vi mye om hvilke pasienter vi ikke skal behandle og hvilke som skal sendes direkte til andre helsearbeidere. En viktig gruppe av de vi ikke skal behandle og som kan komme til oss med hodepine og nakkesmerter er slagpasienter....
NaprapatTeamet Oslo støtter Right To Play med 100 kr pr behandling!
FN anerkjenner at alle barn har rett til lek og idrett. Right To Play jobber for å gi fattige barn en mulighet for utdanning og til å engasjere seg aktivt med andre barn, med lek og idrett.
NaprapatTeamet Oslo støtter denne viktige...
Johnnys kamp mot klokka
Golferen Rikard Halvorsen er fjoråretsMidam norgesmester i golf. Han satser som proff i 2016. Rikard har brukt...
I dag er dagens tema korsrygg i Naprapatiens uke. Trøtt og sliten i korsryggen? Eller kanskje smerter? Øvelsen på videoen kalles "Liggende hunden", og er super for å styrke dyp magemuskulatur og dermed avlaste ryggen. Prøv den!
12 repetisjoner x 3.
Fokuser på å presse korsryggen jevnt ned mot underlaget, samtidigsom du opprettholder jevn pust. Får du lyst til å...
Etter mange år ved behandlingsbenken kan jeg si at jeg har hatt enormt mange gode samtaler med pasientene mine! Jeg hører artige historier, lærer lure triks, får vite om tøffe skjebner og får ofte gode råd både til meg selv og pasienter i samme situasjon.
Nå er løpesesongen i full gang og jeg vil derfor dele et artig triks fra en dame i 40-årene som har gått til meg til...
Årets fagdag ble arrangert 2.april. På disse samlingene er det alltid en god dose faglig påfyll, vanskelige pasienttilfeller diskuteres, vi tar nye bilder til markedsføring og klinikkeierne diskuterer driften av Teamet videre. Vi har det også gøy sammen og spiser god mat ute etter en intens dag.
Det faglige i år bestod av...
Påsken er endelig i anmars, og jeg tenkte jeg skulle gi deg noen gode korsryggtips.
For Kari og Ola Nordmann er påsken kjent for å være ferien for utendørsaktivitet, og mange får også mulighet til å gå en del langrenn. Opplever du da at korsryggen kjennes trøtt og stiv? Årsakene er ofte flere og gjerne sammensatte. Ryggen kan få lov til å reagere på en eventuell...
Mandag etter nyttårsaften er ofte en dag som mange ønsker å begynne med noe nytt, gjerne innføre en stor endring. For mange dreier det seg om store ting som å slutte å røyke, begynne å trene, gå ned i vekt eller andre store ting - og gjerne flere endringer samtidig.
Hemmeligheten bak å lykkes med endringen er at du må ville det nok! Vil du nok er du også villig til å...
Vi på Ryen har startet nyhetsbrev og vil komme med tips og triks for å minske stress og spenninger generellt, men vi vil fokusere mest mot typiske kontorplager.
Følg oss om du er interessert!
LYT
Dette er en super øvelse for aktivering og styrketrening for de stabiliserende musklene som sitter rundt skulderbladene våre. Dette er ett viktig område å være sterkt for å holde oss oppe i en god holdning. Vekten skal være lav, og øvelsen utføres langsomt og koordinert.
Øvelsen består av tre forskjellige bevegelser. Du skal utføre en L, Y og T. Optimalt gjør...
Enklere Liv og Norges Naprapatforbund har lørdag 7.november et stevnemøte i alle Enklere Livs butikker.
Det vil i løpet av dagen være en naprapat på plass i de fleste av butikkene i landet.
Vi, som naprapater, vil veilede deg gjennom Enklere Livs spennende jungel av produkter og naprapatiens ubesvarte spørsmål. Har du selv muskel- og skjelettplager, er dette en fin mulighet...
NaprapatTeamet viser deg hvordan du kan jobbe med mobilitet på en stiv rygg!
En foamroller kan brukes til mye. En av våre absolutte favoritter er å bruke den til å øke mobiliteten i en stiv brystrygg. Mye av det vi gjør idag gjør vi i fremoverlent posisjon. Mange av oss sitter med hodet "mellom beina" og knotter på mobil...
Når du jobber statisk foran en datamaskin hele dagen er det fort gjort å bli stiv i nakken. Om du ikke gjør noe med det, ender det ofte opp med at man må søke behandling av naprapat for å få myket opp i stive muskler. Er du flink til å ta aktive pauser kan man ofte forebygge dette. Vi oppfordrer til å ta aktive pauser i løpet av dagen om man har en stillesittende jobb. Her følger...
Tja, hva er forskjellen? Siden jeg er naprapat og ikke fysioterapeut, eller for den del kiropraktor, så vet jeg jo ikke helt hva de gjør. Men siden jeg er naprapat så kan jeg i alle fall si hva vi gjør:
Vi undersøker, behandler og kommer med nyttige råd om hva du som pasient kan gjøre for å bli raskere bra og unngå at plagene oppstår igjen. Vi jobber manuellt med de...
Visste du at våre naprapater kan komme til din arbeidsplass og gå igjennom ergonomiske forbedringer? Vi kan bistå med valg av kontormøbler, korrigering av sitte/stå-stilling og gi enkle øvelser for å bedre blodsirkulasjonen i nakke/skuldre/rygg under arbeidsdagen. Ta kontakt med din nærmeste Klinikk for tilbud!
Anita Andersen
Her er to anbefalinger fra Anita på Naprapatklinikken Ryen.
RunKeeper
En ypperlig løpekompis!!
Get Set – Train Smarter
Her kan man planlegge treninger og se på utførelsen av øvelser. Dette er et fint supplement til treningen om man ikke har fått et spesialtilpasset styrkeprogram.
Kjør hardt!!
Anita Andersen
Norges Naprapatforbund har laget en kort informasjonsfilm, sjekk den ut her:
Mange av våre pasienter trener. Noen trener hjemme, andre i skogen, flere på treningssentrene i studio eller på saltimer. Trening er superbra, men det er lett å trene på seg belastningsskader om man ikke får veiledning. Dette er noe vi kan hjelpe deg med. Ta kontakt med en av naprapatene på klinikken nærmest deg og fortell hva du trener og hvilke mål du har!
Mange får smerter i korsryggen eller i nakken mens de jobber. Flere arbeidsplasser har gode kontorstoler og høy- og senkbare bord, men de har ikke vist eller forklart hvordan de skal stilles inn, og da spiller det liten rolle. Klinikkene i Naprapatteamet har dyktige naprapater som ser på helheten. Du vil få opplæring, tips og råd til hvordan du skal sitte/stå under arbeidsdagen din...
Naprapati fungerar bättre vid rygg- och nackbesvär än rekommenderad och bevisat effektiv rådgivning av läkare, visar en ny studie från Karolinska Institutet. Studien är den första stora utvärderingen av naprapati – och öppnar för att behandlingsformen integreras i den vanliga vården.
Eva Skillgate, doktorand vid Institutet för miljömedicin, Karolinska Institutet, har...
Se hvilke øvelser Anita på Naprapatklinikken Ryen anbefaler gravide å gjøre under svangerskapet. De bør man gjøre i tillegg til andre treningsaktiviteter for å unngå plager fra rygg og bekken. Bekkenløsningen blir man ikke kvitt, men man kan lindre de verste smertene og fungere bedre i hverdagen. Bekkenløsning er forøvrig en bra ting, uten den kommer ikke barnet ut!
Anita Andersen
Alle de store forsikringsselskapene som i dag tilbyr behandlingsforsikring
dekker nå timer hos naprapat.
Sparebank1 - Gjensidige - Tryg - if - Vertikal Helse - Storebrand
NaprapatTeamet er medlem i Norges Naprapatforbund
Personvern
