Skip to main content

Hvorfor får man knesmerter ?

Hvorfor får man knesmerter ?

Knesmerter er en vanlig plage som kan påvirke mennesker i alle aldre og livsstiler. Enten det skyldes idrettsskader, slitasje over tid eller andre underliggende årsaker kan knesmerter være svært ubehagelige og begrense ens evne til å utføre daglige aktiviteter. I dette innlegget vil vi utforske noen årsaker til knesmerter, hvordan du kan forebygge dem, og hva du kan gjøre for å lindre smertene hvis de oppstår.

Vanlige årsaker til knesmerter:

  1. Skader og belastninger: Akutte skader som muskelavrivninger, traumaskader og rupturer i leddbånd eller sener kan føre til knesmerter. Dette oppstår ofte under idrettsaktiviteter eller plutselige bevegelser.
  2. Artrose: Slitasjegikt, også kjent som artrose, er en vanlig årsak til knesmerter hos eldre mennesker. Denne tilstanden oppstår når leddbrusken gradvis brytes ned over tid, noe som resulterer i smerte og stivhet i kneleddet.
  3. Overvekt: Overvekt og fedme legger ekstra press på knærne og kan føre til slitasje over tid. Dette øker risikoen for å utvikle knesmerter og andre relaterte problemer.
  4. Feil biomekanikk: Feil justering av knærne under aktiviteter som løping eller løfting kan legge unødvendig stress på kneleddene og forårsake smerter og skader.

Forebygging av knesmerter:

  1. Styrketrening: Å styrke musklene rundt knærne, spesielt quadriceps og hamstrings, kan bidra til å stabilisere kneleddet og redusere risikoen for skader.
  2. Fleksibilitetstrening: Regelmessig tøyning av musklene og leddene kan bidra til å opprettholde god bevegelsesomfang og redusere stivhet i knærne.
  3. Vektstyring: Å opprettholde en sunn vekt eller redusere overflødig vekt kan redusere belastningen på knærne og redusere risikoen for knesmerter.
  4. Korrekt teknikk: Når du utfører fysiske aktiviteter eller løfting, er det viktig å opprettholde riktig kroppsmekanikk og unngå overbelastning av knærne.

Lindre knesmerter:

  1. Manuell behandlingi: Våre naprapater kan utvikle et skreddersydd treningsprogram for å styrke og stabilisere knærne, samt forbedre bevegelsesomfanget og redusere smerte.
  2. Bruk av ortopediske hjelpemidler: For noen kan bruk av knestøtter eller riktige sko bidra til å avlaste knærne og redusere smerte under fysiske aktiviteter.
  3. Medikamentell behandling: Smertestillende medisiner som ibux eller paracetamol kan bidra til å lindre milde til moderate knesmerter. Imidlertid bør du alltid følge instruksjonene på pakningen.

Hvis knesmertene er alvorlige, vedvarende eller forverres over tid, er det viktig å oppsøke kvalifisert helsepersonell for en grundig evaluering og behandlingsplan. Det kan utføres undersøkelser, som røntgen, ultralyd eller MR for å identifisere eventuelle underliggende årsaker til smerten og gi råd om den beste tilnærmingen til behandling.

I avslutningen, å ta vare på knærne dine gjennom riktig trening, vektstyring og forebyggende tiltak kan bidra til å redusere risikoen for knesmerter og forbedre din generelle livskvalitet. Hvis knesmertene oppstår, ikke nøl med å søke hjelp og ta de nødvendige skrittene for å få lindring og forebygge fremtidige problemer.

Ta kontakt med oss her for nærmere info om hvordan vi kan hjelpe deg!

Aleksander Jensen