Når pasienter sliter med hodepine over lang tid kan det være nyttig å bruke en hodepinedagbok. Dette for at vi som skal hjelpe pasienten lettere kan forstå hva slags type hodepine det er snakk om samtidig som vi kan forsøke å se om ulik type behandling eller andre intervensjoner hjelper eller kanskje til og med har en negativ effekt i forhold til hodepine din.
Hos NaprapatTeamet Ryen har vi lenge hatt en fil vi kan sende over eller printe ut til hodepinepasienter som ønsker dette, men også når det kommer til hodepinedagbøker har det vært en utvikling i form av apper. Så om du er en av de som vurderer å søke hjelp for langvarig hodepine kan det være nyttig å laste ned en slik for å lage en oversikt over hodepinen din. Dette er et nyttig verktøy for deg selv, men også for alle som skal forsøke å hjelpe deg med hodepine alt fra naprapat til nevrolog. Det kan være vanskelig å huske akkurat hvor vondt det var i hodet tirsdag for 3 måneder siden, og hva man utsatte seg for før hodepinen oppstod. Det er her hodepinedagboken kommer inn som en logg for å registrere hodepine. Hodepinedagboken gir også muligheter til å se endring over lengre tid det vil si at om man for eksempel starter med behandling på klinikken kan man kartlegge om dette har en positiv effekt over tid eller ikke, det man typisk vil se i kalenderen da er at det er færre anfall en det var før man begynte med behandling. Med kalenderen kan man være sikrere på at dette er tilfellet, ikke bare en følelse av at det går bedre eller dårligere. Når man får denne informasjonen kan man prøve å tilpasse tiltakene etter hva som fungerer for den spesifikke pasienten.
BrainTwin https://braintwin.no/ er en slik gratisapp utviklet av ledende hodepineeksperter fra NTNU og St.Olavs hospital hvor man kan legge inn informasjon om hodepinen dag for dag, dette registreres med ulik intensitet på en skala fra 0-10. Man kan legge inn medisinbruk, hvor i hodet hodepinen befinner seg, samt egne notater som man tenker at er relevant. Slike notater kan for eksempel være at man tok seg 2 glass vin kvelden før, jobbet 12 timer foran skjerm også videre. All denne informasjonen vil ofte kunne gjøre det enklere for pasienten selv, men også for behandler å forstå sammenhenger mellom hva som trigger hodepinen.
Les mer om hodepine
Øyvind Johannesen
