Har du ikke skiftet til vinterdekk enda? Det begynner å bli på tide!
Pleier du å få vondt i ryggen etter at du har skiftet dekk, eller vil du gjerne unngå å få det?
Her kommer det noen tips fra oss som kan hjelpe:
1. Varm opp 5-10 minutter før du skal skifte dekk. Dette setter i gang blodsirkulasjonen og forbereder kroppen på arbeid. Høye kneløft, løpe på stedet, slå en god gammaldags floke :-)
2. Bruk varme klær. Ull er gull! Gode sko er også viktig, for ikke å skli på glatt underlag.
3. Rull hjulet bort til bilen. Må du bære, bær bare ett hjul av gangen - og løft riktig!
4. Løfting av tungt verktøy: Bøy knærne, ikke ryggen, før du løfter. Hold verktøykassen nærme kroppen. Og gå heller 2 ganger, enn å bære feil!
5. Når du skal sette på hjulet: sett deg på huk med knærne fra hverandre, og spenn rygg- og magemuskulatur med en naturlig svai i ryggen. Forsøk å holde disse musklene sterke og aktivert hele tiden. Hold dekket inntil kroppen.
5. Blir du stående på kne i perioder – ha noe mykt under for å beskytte knærne.
6. Prøv å bytte på å bruke høyre og venstre arm! Det er vanskelig i starten, men du lærer det fort - og det avlaster både armer, skuldre og rygg. Og samtidig trener det faktisk hjernen!
Lykke til!
Og husk å kjøre etter forholdene i vinter...
Skulle du allikevel få vondt i ryggen eller har skiftet dekk og fått vondt i ryggen er vi ved NaprapatTeamet klare til å hjelpe deg!
Finn din nærmeste avdeling her:
https://naprapatteamet.no/vare-klinikker
