Hva menes med tennisalbue?
Lateral humerus epikondylalgi, også kjent som tennisalbue, er en smertefull tilstand som påvirker senene og musklene på utsiden av albueleddet. Tilstanden oppstår vanligvis som et resultat av overbelastning eller overbruk av arm- og håndleddsmusklene. Tennisalbue er ikke begrenset til tennisspillere, selv om navnet antyder det. Det kan oppstå etter repetitive bevegelser med armene, for eksempel ved bruk av tastatur, løft av tunge gjenstander eller av å male hele huset på noen få dager.
Hvilke symptomer er forbundet med tennisalbue?
Symptomene på lateral humerus epikondylalgi inkluderer smerter og ømhet på utsiden av albuen. Smertene kan være konstant eller oppstå under visse bevegelser, for eksempel når man griper eller løfter. Noen ganger kan smertene også stråle nedover armen eller opp mot skulderen. Det er lurt å søke hjelp tidlig dersom smertene blir vedvarende og påvirker daglige aktiviteter.
Hvilke behandandlingsformer finnes?
Behandlingen for lateral humerus epikondylalgi kan variere avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden. I de fleste tilfeller vil behandlingen starte med konservative tiltak som hvile, naprapatbehandling og bruk av underarmstøtte for å avlaste senene rundt albuen. I tillegg vil vi anbefale øvelser for å styrke muskler og sener i området.
Les mer om behandling av tennisalbue her!
Hvordan kan tennisalbue forebygges?
Forebygging av lateral humerus epikondylalgi er viktig, spesielt for personer som er i risikosonen på grunn av sine daglige aktiviteter eller yrker. Det er viktig å unngå overbelastning av musklene rundt albuen, og ta regelmessige pauser ved repetitive bevegelser. Styrketrening av håndledd, armer og skuldre kan også bidra til å forhindre tilstanden. Som ved de aller fleste overbelastningsskader skyldes det for mye for fort. Så det å porsjonere ut repetitive øvelser man ikke er vant med er kanskje det beste man kan gjøre for å forebygge slik at sener og muskler kan venne seg til den nye belastningen. Skal du for eksempel male huset går det an å starte med et strøk på en vegg vente noen dager før neste strøk eller vegg.
Tidlig diagnose og riktig behandling er avgjørende for å lindre smertene og forhindre komplikasjoner. Vedvarende smerter bør tas på alvor, og det anbefales å søke hjelp for adekvat behandling. Forebyggende tiltak, som regelmessig styrketrening og unngåelse av overbelastning, er viktige for å hindre tilbakefall av tilstanden.
Ta kontakt med oss her for å finne ut hvordan vi kan hjelpe deg å bli kvitt plagene dine.
NaprapatTeamet Ryen
Øyvind Johannesen
