Egenbehandling ved spenningshodepine

Her skal du få et godt tips til å behandle bort spenningshodepine helt selv:
Myk opp punkter med triggerpunktsball!
Man kan få spenningshodepine av flere årsaker, men hengslete sittestillinger på kontoret eller vonde puter på hytta er godt kjente årsaker. I dette innlegget er fokuset på spenningshodepine fra de små musklene som forbinder hodet med halsryggraden. Jeg opplever at dette trikset løser opp smerten i de fleste tilfellene ganske så godt selv om det finnes flere muskler som kan gi spenningshodepine enn de vi behandler her.
Det er også flere typer hodepine med helt andre årsaker også, og de kan du lese om her.
Hvordan myke opp muskelpunkter med triggerpunktsball:
- Ta med en hodepute og legg deg ned på sengen eller en sofa
- skli ballen inn under nakken der hodet forbindes med halsryggraden
- sikt deg inn på ømme punkter, gjerne litt opp mot baksiden av hodet ut på siden
- ligg og hvil mens smerten avtar, det tar oftest mellom 10 sekunder til 2 minutter per punkt
Trykk deg igjennom 3-4 smertefulle punkter på begge sider av halsryggraden hver gang. Dette kan du gjøre flere ganger i uken, men om det skjer veldig ofte så er det lurt å komme inn på en undersøkelse og behandling hos en av klinikkene våre, finn din klinikk her.
Selv benytter jeg meg av dette trikset ofte fordi min nakke er bittelitt spennende.. Jeg drar ikke på ferie uten å ha med en triggerpunktsball eller tennisball i bagasjen, og det redder ferien hver gang!
Lykke til og god ferie!
/Anita Andersen
NaprapatTeamet Ryen