• Søvn er viktig for immunforsvaret vårt
• Drømmene hjelper hjernen med å sortere alle inntrykkene, tankene og opplevelsene vi har hatt i løpet av dagen.
• Kvaliteten på søvnen, dvs. mengden dyp søvn, er vel så viktig som antallet timer du sover.
• Langvarige søvnproblemer kan påvirke oss negativt psykisk, blant annet vet man at det kan øke risikoen for depressive reaksjoner.
• Unngå tv, PC og mobilbruk rett før leggetid. Soverommet bør kun benyttes til søvn og sex.
• Om du ikke får sove, stå opp og les en bok istedenfor å ligge å vri deg i sengen.
• Unngå soving på dagtid, maks en ettermiddagslur på 20 minutter.
• Legg deg og stå opp til faste tider hver dag.
• Ikke ta med deg bekymringene dine til sengs, sett av litt tid og skriv de ned før du legger deg.
Sov godt!
Kilder: Helsedirektoratet
ps. Test søvnen din ute i naturen en natt, det kan ta deg til nye høyder!