NaprapatTeamet viser deg hvordan du kan jobbe med mobilitet på en stiv rygg!
En foamroller kan brukes til mye. En av våre absolutte favoritter er å bruke den til å øke mobiliteten i en stiv brystrygg. Mye av det vi gjør idag gjør vi i fremoverlent posisjon. Mange av oss sitter med hodet "mellom beina" og knotter på mobil eller pc. For å motvirke den stivhet som oppstår er det en god idé å jobbe med ekstensjonsøvelser på ryggen. Altså øvelser når man bøyer ryggen motsatt vei. Mange ganger føler man ubehag de første gangene man prøver, men etterhvert blir ryggen mykere og vant til det. En foamroller får du kjøpt hos ditt NaprapatTeam eller nærmeste sportsbutikk.
Putt foamrolleren på gulvet, legg deg med ryggen over og rull langsomt bak over rullen. Pust ut på nedveien, pust inn igjen på tilbakeveien. Prøv å slapp av ordentlig gjennom hele bevegelsen. Start nederst i ryggen og jobbe langsomt oppover. Du kan gjerne "henge litt" i ytterstilling for å få en ekstra tøy. Stopp når du kommer rett nedenfor nakken.
Se vår video på hvordan du veldig enkelt utfører øvelsen:
